Lesinformatie
Hoe kan je de Alexandertechniek leren toepassen?
Gedurende een serie privé-lessen werk je samen met een leraar aan het hervinden van een vrijere balans en coördinatie in het bewegen. Aan de hand van eenvoudige dagelijkse activiteiten zoals staan, zitten, lopen en liggen, worden de basisprincipes geleerd die tevens van toepassing zijn op de verdere activiteiten van het leven. Je werkt ondermeer aan het herkennen van je persoonlijke spanningspatronen en aan het loslaten daarvan. Er kan in de lessen ook aandacht worden besteed aan meer specifieke activiteiten zoals het bespelen van een instrument, spreken, werken achter een computer, sporten en dergelijke.
De leraar Alexandertechniek werkt met een lichte vorm van aanraking en verbale instrukties. De leraren werken allen met dezelfde basisprincipes, maar met individueel licht verschillende aandachtspunten.
Het bewust werken met jezelf als geheel is zowel middel als doel van de Alexandertechniek, dit in tegenstelling tot het doen van puur fysieke oefeningen.
Hoeveel lessen zijn nodig?
Het kost tijd en gerichte aandacht om gewoontes te veranderen. Over het algemeen is het aan te raden om in de beginfase tenminste één of meer lessen per week te nemen. Later, wanneer men meer vertrouwd is met de principes van de Alexandertechniek kan de frekwentie van de lessen afnemen. Over het algemeen zijn tenminste 20 tot 30 lessen nodig om de basis op te bouwen die nodig is om het leerproces zelfstandig voort te kunnen zetten. Daarnaast is een en ander afhankelijk van ieders individuele behoeften en omstandigheden. Men kan dit het beste met zijn of haar leraar bespreken.
Hoeveel kost een les?
Een les duurt 30 tot 60 minuten en wordt doorgaans op individuele basis gegeven. De prijs van een les varieert tussen 30,- euro en 60,- euro (inclusief 19 % BTW).
Hoe vind ik een leraar?
Het is belangrijk om les te nemen bij een goed opgeleide leraar. De leraar dient een driejarige dagopleiding die erkend is door de NeVLAT of door een van de zusterorganisaties te hebben gevolgd. De leden van de NeVlAT die op de NeVLAT Lijst van Leraren op deze site staan voldoen aan deze eis.
Proefles
De meeste leraren bieden de mogelijkheid om een proefles te volgen, zodat het mogelijk is vrijblijvend kennis te maken met de Alexandertechniek en de desbetreffende leraar.
Is de Alexandertechniek een therapie?
De Alexandertechniek dankt een groot deel van zijn populariteit aan het therapeutische effekt van de methode. Toch is het geen therapie maar een methode voor psychofysische re-edukatie. De leraren in de Alexandertechniek zijn niet (para)medisch geschoold en kunnen geen medische diagnose stellen. Het is belangrijk bij klachten altijd een arts te raadplegen.
Waar vind ik de Alexandertechniek nog meer?
De Alexandertechniek wordt door steeds meer mensen ontdekt en toegepast. Zo staat de Alexandertechniek op het lesprogramma van verschillende ook Nederlandse conservatoria en dans- en theateropleidingen.
Vooral in de Angelsaksische landen heeft de techniek inmiddels een vaste plaats verworven in de complementaire en preventieve gezondheidszorg.
Hieronder een kleine selectie van onderwijs-instellingen die de Alexandertechniek onderwijzen:
- Amsterdamse Hogeschool voor de Kunsten
- Conservatorium, Amsterdam
- Conservatorium, Utrecht
- Conservatorium, Den Haag
- Balletacademie, Rotterdam
- Royal College of Music, UK
- Royal Academy of Dramatic Art, Londen, UK
- Juilliard School of Music, USA
- San Francisco Conservatory of Music, USA
- American Conservatory Theatre, USA
- Conservatory of Music, AUS
- West Australian Academy of Performing Arts, AUS